Gimnastica

Beneficii step dance

Marti 24 Iunie 2014 11:48 AM

Step dance Acum 2 luni am decis ca e timpul pentru o schimbare, ca e timpul sa fac ceva pentru a-mi oferi un tonus pozitiv, echilibru, energie pozitiva. Aveam un stil de viata lipsit de activitate fizica. Toata ziua buna ziua la birou sau in masina, la calculator sau la cinema. Nu mai zic de alimentatia total nesanatoasa. Dar despre acest subiect, cu alta ocazie. Revenind, nu ma simteam bine. Oboseam foarte usor. M-am ingrasat cu 7 kg, tot ce consumam se depunea, parca nu mai aveam nici macar o postura corecta, d ...

citeste mai departe

Abdomenele: tratament de soc

Luni 25 Octombrie 2010 10:30 PM

Ca sa atingi obiectivul "talie perfecta", nesuferitele abdomene sunt "stilistii" cei mai trendy! 20, 30, 40... 200, 300 de abdomene pe zi! Un abdomen plat, cu linii definite, atrage atentia oricarui mascul sanatos si fara probleme majore de vedere, dar nu "apare" peste noapte... din pacate. Abdomenele executate constiincios cu picioarele sprijinite peun scaun/fotoliu, te protejeaza de necazurile cu spatele. Incepe cu serii de cate 20 repetari pe zi, apoi treci la 50 repetari de trei ori pe zi si sta ...

citeste mai departe

Belly dance. Adica... din buric!

Miercuri 27 Octombrie 2010 10:11 PM

De ce belly dance? Pentru ca sunt alternativa superamuzanta a abdomenelor de pe covor. In primul rand dansezi. Apoi, cu putina dieta, dansul din buric te poate scapa de cateva kilograme, pentru ca este o forma de low aerobic. Principiul de baza Separi miscarile umerilor fata de gat si brate, miscarile toracelui fata de umeri, cap si solduri si incerci sa controlezi abdomenul si bazinul, dar in mod separat. Te-am innodat! :D Cu ce incepi? Cu rotiri simple in ambele sensuri, apoi treci la opturi si... alte figuri geometrice. & ...

citeste mai departe

Trucuri pentru un abdomen plat

Sambata 10 Aprilie 2010 09:19 AM

Alimentatia, creme, dezintoxicarea, electrostimularea, hammam, inotul Alimentatia - pentru un abdomen plat Mananaca foarte multe verdeturi nepreparate, la inceputul fiecarei mese, pentru a capata cat mai repede sentimentul de satietate, dar si preparate, la finalul mesei, pentru a favoriza tranzitul intestinal. Daca te balonezi des, cei mai mari dusmani ai tai sunt branza fermentata, varza, dulciurile si, mai ales, ciocolata. Ideal pentru... toata lumea. De urmat cel putin o luna. Creme - pentru un abdomen plat Exist ...

citeste mai departe

Exercitii pentru echilibru

Luni 18 Ianuarie 2010 02:52 PM

Iata cateva exercitii pentru echilibru pe care ti le recomand, incepand cu cele mai usoare. Numai dupa ce ti le vei insusi pe acestea, poti trece la altele, mai dificile. Poti sa consideri ca le-ai invatat in clipa in care iti stapanesti corpul, realizand stabilitatea necesara. Important este sa adopti intotdeauna o ozitie initiala foarte corecta. In cazul exercitiilor de echilibru, pozitia initiala este, in general, pozitia stand: calcaiele apropiate, varfurile usor departate, capul si corpul mentinute drept, privirea inainte. Intreaga ...

citeste mai departe

Gimnastica schiorului

Luni 18 Ianuarie 2010 02:54 PM

Insusirea corecta a tehnicii schiului presupune efectuarea unor exercitii inca de acasa, pentru asigurarea fortei bratelor, formarea simtului de echilibru si intarirea corespunzatoare a muschilor picioarelor. Insusirea corecta a tehnicii schiului presupune efectuarea unor exercitii inca de acasa, pentru asigurarea fortei bratelor, formarea simtului de echilibru si intarirea corespunzatoare a muschilor picioarelor. Eu incep pregatirea cu o luna inainte de a pleca la munte. Si anume, pe langa gimnastica de inviorare, folosesc un progr ...

citeste mai departe

Exercitii pentru musculatura abdominala

Luni 04 Ianuarie 2010 06:46 PM

Iata cateva exercitii a caror practicare sistematica asigura inlaturarea surplusului de grasime de pe abdomen. 1. Culcat pe spate, bratele intinse pe langa trunchi, cu palmele sprijinite pe podea: ridicarea picioarelor perfect intinse la o inaltime de circa 30 cm. Dupa doua atingeri usoare ale talpilor una de cealalta, picioarele coboara lent in pozitie initiala. Exercitiul se repeta de 6 - 8 ori. 2. Culcat pe spate, cu bratele intinse deasupra capului" ridicarea energica a trunchiului si trecerea in pozitia sezand (e ...

citeste mai departe
Username :
Parola :
 
Username :
Parola :
Repeta Parola :
E-mail :
Repeta E-mail :
 
reclama