Sanatate si fericire timp de 9 luni

Miercuri 16 Februarie 2011 08:46 PM

Sarcina = o grija sporita cand vine vorba de ceea ce mancati! Sau: sarcina = evitarea alimentelor mai putin sanatoase! Orice varianta preferati trebuie sa aveti grija ce mancati in timpul sarcinii. Este adevarat ca pot aparea si anumite pofte in aceasta perioada, dar trebuie sa stiti cand sa trageti linie ca sa evitati viitoare probleme de sanatate - ale voastre sau ale copilului.

Alegeti sa mancati corect pentru amandoi. Nu dati iama in mancarea nesanatoasa (=junk food) si incercati sa evitati mancarea picanta pentru ca cel mic o va digera destul de greu. Muraturile de asemenea ar trebui evitate.

Calciul, fierul si alte vitamine trebuie sa fie indispensabile in timpul sarcinii. Puteti lua suplimente, dar indicat este sa va concentrati pe o dieta care sa contina o doza suficienta de lactate.

Varza de Bruxelles, lintea si legumele in general sunt prea bune pentru voi pentru a sari peste ele. Nu supravietuiti cu mancare nesanatoasa sau comandata din diverse locatii cum multe mama fac. Incercati sa nu fiti egoiste si sa renuntati la anumite pofte (daca va place sa mancati foarte iute, daca va place sa comandati pizza destul de des, etc) pentru cateva luni, sau macar incercati sa le rariti vizibil.

Beti cantitatea necesara de apa si sucuri naturale pentru a va ajuta corpul. Nu faceti excese cand vine vorba de manacare - singurul rezultat va fi sa va ingrasati excesiv! Consumati cam cat obisnuiati si inainte de sarcina. Singura diferenta este faptul ca trebuie sa asimilati cantitatea indicata de minerale si vitamine. Nu ascultati de persoanele care va spun ca trebuie sa mancati  dublu doar pentru ca sunteti insarcinata! Nu exista nici o carte de specialitate care sa recomande acest lucru.

Evitati consumul de cafea sau bauturile ce contin cofeina. Vinul si fumatul trebuie sa le taiati de pe lista din start.

Plimbarile te vor ajuta sa digeri mai bine mancarea. In timpul sarcinii multe femei sufera de constipatie si corpul are nevoie de laxative pentru a se regla. Pentru a evita necesitatea laxativelor incercati sa mancati cat mai usor si corect.

De asemenea trebuie sa aveti grija ca cel mic sa fie fericit inca de cand se afla in burtica voastra.

Incercati sa gasiti niste carti frumoase si pozitive de care sa va bucurati pe perioada sarcinii. Incercati sa va ocupati o parte din timp citind carti din care puteti invata lucruri constructive.

Din cauza schimbarilor hormonale mama se poate agita excesiv din cauza unor motive neinsemnate, lucru ce afecteaza copilul. Incercati sa fiti cat mai vesele si sa faceti lucruri care va binedispun.

Petreceti cat mai mult timp in natura (daca doctorul este de acord) - plimbari in parcuri, iesiri din oras - pentru a va linisti si pentru a va putea relaxa.

Yoga poate fi extrem de utila in aceasta perioada. Meditatia va ajuta sa va calmati si acest lucru va face fericit copilasul.

Cum va puteti da seama ideea de baza este sa faceti lucruri care va vor face fericite si va vor aduce un zambet pe fata. O atitudine pozitiva este extrem de importanta! :)

Autor: Denisa N.

 

Adauga comentariul tau :

comenteaza
Username :
Parola :
 
Username :
Parola :
Repeta Parola :
E-mail :
Repeta E-mail :
 
reclama