De curand am vorbit de alimentele ce va ajuta sa va odihniti pe parcursul noptii, insa orice lucru are si un revers al medaliei. Astfel este important sa stim si care sunt alimentele mai putin indicate cand vine vorba de un somn odihnitor.
Carnea - incercati sa va dati peste mana daca va este pofta seara de sunca, carnaciori sau vreun fel de carne afumata. De ce? Acestea contin o cantitate ridica de un aminoacid: tiramina! Acest aminoacid declanseaza un stimulent ce ne face sa ne simtim "in alerta". :)
Ciocolata - va place sa incheiati seara bucurandu-va de o cana de ciocolata fierbinte? Nu trebuie sa va feriti doar de ciocolata simpla ci si de ea in toate formele ei. Multe persoane devin sensibile la cofeina odata cu avansarea in varsta si atunci veti sesiza ca si doar o bucatica de ciocolata o sa va alunge somnul instant. De ce? Simplu: contine tirozina - un aminoacid mai mult decat stimulant.
Bauturile energizante - aceste bauturi sunt menite sa va trezeasca si sunt bogate in cofeina si taurina care urca nivelul adrenalinei. Aveti atentie si la combinarea acestor bauturi energizante cu cafea sau alte bauturi pe baza de cofeina! Chiar daca faceti acesta combinatie dimineata sigur veti avea probleme cand va trebui sa va culcati in acea seara.
Mancarurile grele sau picante - in general o cina bogata va poate da senzatia de somnolenta, dar asta nu inseamna ca o sa si adormiti. :P O sa aveti o digestie mai lenta si nu va fi cea mai comfortabila stare. O alta varianta ar fi ca e posibil sa adormiti dar sa va treziti des in timpul noptii. Este posibil din cauza arsurilor la stomac si a altor simptome asemanatoare, determinate de o mancare grea sau picanta, sa aveti o noapte cu peripetii.
Alcoolul - multe persoane cred ca daca se ametesc vor dormi mai bine. Intamplarea face ca in acest caz va veti si trezi mult mai repede. In afara acestui lucru pe parcursul noptii o sa transpirati mai mult, va veti trezi mai des si nu va veti odihni pe atat de bine pe cat v-ati fi dorit. Alcoolul va deshidrateaza, iar vinul de exemplu este plin de tirozina - un stimulent destul de puternic ce va va impiedica sa aveti un somn odihnitor. De asemenea alcoolul favorizeaza miscarile oculare sub ploapele inchise sau asa numitul somn REM dupa care va veti trezi destul de obosite.
PONT!
Anumite alimente pot stimula sforaitul, asa ca pentru o noapte linistita evitati sa consumati urmatoarele produse inainte de somn:
- produse lactate
- produse din soia
- carne
- fructe de mare
- fasole
- orez
- alune si migdale
- oua
Autor: Denisa N.
Subscribe to this comment's feed
| Next > |
|---|
